¿Dietas y ejercicio?

¿Es importante realizarlas? ¿que tengo que comer? ¿porque no bajo de peso? ¿tengo que hacer ejercicio a fuerza? ¿porque debo de hacer ejercicio?
Todas las personas nos preguntamos eso debido a que querer tener buena salud y un buen cuerpo pero no cuidarnos
 Hay tres objetivos esenciales que contribuirán a una mejora en la adhesión de la dieta y a un buen control metabólico:

• Enseñar y potenciar alimentos imprescindibles para el normal crecimiento del niño.
• Apreciar las diferencias alimentarias.
• Aprender el manejo de la dieta especial, van a ser los objetivos 

Una alimentación saludable es aquella que satisface las necesidades nutricionales y fisiológicas del niño con el fin de asegurar un correcto crecimiento y desarrollo.

 No es dejar de comer todo y solo comer verduras y tomar agua; sino el saber comer correctamente, el comer a tus horas, una buena colación al igual de comer las porciones adecuadas conforme a tu peso o edad

El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
• Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
• Aumentar la energía y la resistencia.
• Mejorar el sueño.
• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. . 

Comience con una actividad que le resulte bastante fácil, como caminar. 

Hágalo durante unos pocos minutos al día, varias veces al día. Aumente, poco a poco, la cantidad de tiempo y la intensidad de la actividad. Por ejemplo, aumente la cantidad de tiempo que camina y la velocidad en el transcurso de varias semanas.